DESARROLLO DE LA PRECISION Y CARRERA

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Coloque a los atletas en grupos de acuerdo a la cantidad de turbo-jabalinas disponibles., por ejemplo Un grupo de 24 atletas con 6 turbo-jabalinas se debe de organizar en 6 grupos de 4 atletas

Coloque al grupo en posicion para lanzar, todos alineados hacia la misma direccion con suficiente espacio entre cada grupo. El entrenador debe de marcar una area de espera detras del area de lanzamiento. No permita a nadie en el area de impacto o de caida.

TIRO AL BLANCO, CUBO Y/O CANASTA DE BALONCESTO

El proposito de este ejercicio es que el atleta se concentre en lanzar la turbo-jabalina a un blanco especifico.En las primeras lecciones se comienza con blancos colocados de 5 a 10 metros y segun se va mejorando la presicion y fortaleciendo el hombro el blanco se va colocando a mayor distancia. Se le van dando puntos al atleta si la punta de la turbo-jabalina  impacta el blanco primero. Se puede competir individalmente o en grupos.

Lanzamiento sin Impulso

Coloque los pies fijamente en el terreno, mirando a si la direccion que se va a lanzar. La turbo Jabalina se debe colocar al nivel de los ojos, paralelo con el terreno con la punta hacia la direccion que se va a lanzar. El otro brazo debe de apuntar hacia la direccion que se va a lanzar. Lleve la turbo-jabalina hacia atras con cuidado y no doble el brazo y no permita que la punta de la turbo-jabalina se suba o se baje. En un movimiento suave y continuo se debe de jalar la turbo-jabalina y lanzarla sobre el hombro. Comience con distancias cortas y una vez se este lanzando correctamente se deve trabajar en lanzar a mayor distancia

* Asegurece que la punta de la turbo-jabalina este apuntando hacia el blanco en todo momento durante toda la ejecucion del lanzamiento. Corrija inmediatamente a todo atleta que pierda el control al momento de lanzar.

Lanzamiento con un paso

Una vez el atleta domina el lanzamiento sin impulso, este debe proceder a lanzar con un paso. Utilizando las mismas instruciones del lanzamiento sin impulso el lanzador solo da un paso al frente utilizando el pie contrario a la mano de lanzar.Por ejemplo.,  El lanzador derecho da un paso al frente con el pie izquierdo.

Lanzamiento con 3, 5 y 7 Pasos

El lanzador derecho debe comenzar con el pie derecho y la mano derecha atras. La turbo-jabalina se debe llevar hacia atras y la mano izquierda debe de apuntar hacia la direccion en la cual se va a lanzar . Ambas manos deben de de estar un poco mas alto que el nivel de los hombros. El primer paso se debe de realizar con el pie izquierdo y el segundo con el pie derecho y rapidamente se deja caer el tercer paso para permitir que el pie de apoyo se coloque. A la vez que ocurre el impacto del pie de apoyo el codo de la mano izquierda debe de ser llevado hacia las costillas, para asi permitir que el hombro y la cadera derecha aceleren sobre el pie derecho al momento de lanzar, permita que el cuerpo siga libremente hacia el frente. Una vez que domine los tres pasos, aumente 2 pasos y luego que domine los 5 pasos a aumente 2 pasos y realice el lanzamiento con 7 pasos .

Carrera Completa

La carrera completa se debe de realizar una vez domine los 3,5 y 7 pasos. Se tiene que correr suavemente y ritmicamente llevar la turbo-jabalina hacia atras siguiendo las instrucciones anteriores. Durante la carrera se debe mantener la punta de la jabalina apuntando hacia el area a donde se va a lanzar. El problema mas comun es perder la direccion de la punta. Es importante el mantener la punta paralela con el terreno sin permitir que la punta de la turbo-jabalina suba o baje durante la carrera ni cuando se comience a ejecutar el lanzamiento. La mayoria de los lanzadores no necesitan mas de 25 metros de carrera para ejecutar el lanzamiento. El entrenador debe indicarle al lanzador la importancia de que el lanzador no se detenga inmediatamente despues de lanzar. Se le debe permitir al cuerpo continuar hacia la direccion del lanzamiento o sea  seguir el lanzamiento.

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